人体微量元素钙的作用，什么是微量元素钙
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本文目录一览：
- 1、钙的作用及功能
- 2、钙对人体起什么作用？
- 3、钙对人体的作用？
钙的作用及功能
1、降低神经细胞的兴奋性，所以说钙是一种天然的镇静剂。缺钙会导致神经性偏头痛、烦躁不安、失眠。对婴儿会引起夜惊、夜啼、盗汗。缺钙还会诱发儿童的多动症。
2、调节细胞和毛细血管的通透性。缺钙易导致过敏，水肿等。
3、促进体内多种酶的活动。缺钙时，腺细胞的分泌作用减弱。钙还是酶的激活剂。
4、维持肌肉神经的正常兴奋。如血钙增高可抑制肌肉、神经的兴奋性；当血钙低于70mg/L时，神经肌肉的兴奋性升高，出现抽搐。
扩展资料：
注意事项
1、在日常饮食中，我们要多食用含钙量较高的食物：牛奶、豆类、蔬菜、海产品。
2、要注意饮食的合理搭配。补钙同时也要补充磷、蛋白质、微量元素、维生素，特别是维生素D3。
3、要养成规律的运动习惯，多晒太阳。运动可以促进骨骼生长，多晒太阳可以促进维生素D3的合成。
4、要想让骨骼健康，良好的生活习惯非常重要，少抽烟，少喝酒，少喝咖啡、碳酸饮料及浓茶，以免影响钙的吸收。
5、服用高钙营养补充食品时，一定要注意分次补钙并随餐食用，切忌一次性补充大量的钙剂。
参考资料来源：百度百科-钙
参考资料来源：人民网-补钙，您做对了吗
钙对人体起什么作用？
钙是人体的生命之源，是人体含量最丰富的无机元素，总量超过1千克，有人体“生命元素”的美誉。
人体中的钙99％沉积在骨骼和牙齿中，促进其生长发育，维持其形态与硬度；l％存在于血液和软组织细胞中，发挥调节生理功能的作用。
钙离子的生理作用决定了它对人类生命活动的重要性：
钙离子对血液凝固有重要作用。缺钙时，血凝发生障碍，人体会出现牙龈出血、皮下出血点、不规则子宫出血、月经过多、尿血、呕血等症状。
钙离子对神经、肌肉的兴奋和神经冲动的传导有重要作用。缺钙时人体会出现神经传导阻滞和肌张力异常等症状。
钙离子对细胞的粘着、细胞膜功能的维持有重要作用。细胞膜既是细胞内容物的屏障，更是各种必需营养物质和氧气进入细胞的载体。正常含量的钙离子能保证细胞膜顺利地把营养物质“泵”到细胞内。
钙离子对人体内的酶反应有激活作用。大家都知道，酶是人体各种物质代谢过程的催化剂，是人体一种重要的生命物质，钙缺乏即会影响正常的生理代谢过程。
钙离子对人体内分泌腺激素的分泌有决定性作用，对维持循环、呼吸、消化、泌尿、神经、内分泌、生殖等系统器官的功能至关重要。
总之，钙是人体不可或缺的微量元素，它既是身体的构造者，又是身体的调节者，是我们人体的生命之源。
钙对人体的作用？
钙是个很重要的矿物质，它不只跟我们的骨骼有关，还跟我们心脏、肌肉、神经系统的正常运作大有关系。人体内的钙在骨骼中扮演了一个重要角色，当我们摄食足够的钙时，钙会平衡储存于血和骨骼中。但是，当钙的摄入不足，或被心脏或其他器官消耗时，我们的身体会从骨骼中索取所需的钙。这样一来，人体就会骨骼变得脆弱，时间一长，就会导致骨质疏松。缺钙时，牙齿容易被蛀坏，骨骼也不够坚韧。遇到这种情况，必须补钙，并且钙与维生素D要同时补充。
钙进入人体后，需要与磷酸结合，始可被储藏起米。如果人体缺少磷酸，人就无法将钙善加利用。不过，若磷酸的量过多，骨骼中的钙就会其夺走，并一起损失掉。
研究表明，理想的健康状态为体内钙磷比为(1:2)，血中钙磷比为(1:1)。
钙为维持人体神经、肌肉、骨骼系统、细胞膜和毛细血管通透性等正常功能所必需。钙离子是许多酶促反应的重要激活剂，在许多生理过程中是必需的，如平滑肌和骨骼肌的收缩、肾功能、呼吸和血液凝固等。缺乏钙还会造成肌肉紧张，常发生抽筋或痉挛。如果血液中钙的含量降得很低，肌肉会有猛烈抽搐，或造成痉挛性的结肠炎。
钙对神经的传导有帮助作用，对人体有安慰和镇定作用。轻微缺钙时是不易觉察的，但当它真正缺乏时，会使我们的神经紧张，身体疲劳，脾气急躁，工作无效率。缺钙时常会得-种难以松弛的失眠症。
牛奶中含有丰富的钙，
喝杯热牛奶对安眠有
益处。一个人因极度缺钙而造成的失眠，喝杯热牛奶是不够的，如果再附加两三片钙制剂，可能效果会更好些。
女性血液中的钙和卵巢活动有密切关系。在月经来前一周，
血液中的钙含量会降得很低，这时候，女性往往会出现神经紧张、易怒、心神不安等情况。未婚少女还常会出现子宫肌肉痉挛，感到疼痛不适，如果来潮一周前开始补充钙，这种状况会改善许多。在女性停经期，因卵巢荷尔蒙缺乏，常发生严重的缺钙情形。在这个时期需要补充大量的钙，并且还要特别注意所补之钙是否能完全被血液吸收，并且要防止钙由肾脏中流失。
钙缺乏常常是由于维生素D缺乏所引起，由于维生素D是有效吸收钙所必需的，因此，补钙时应同时补充维生素D。成长中的儿童、妊娠和哺乳期以及绝经后的妇女，对钙的需要量增多，因此需要多加摄取。人工喂养的婴儿，在食用高蛋白和高磷膳食时，需要增加钙的补充。当前，当前最常用的补钙剂有葡萄酸钙、乳酸钙和枸橼酸钙。
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