打坐的正确姿势和功效 打坐的正确姿势和方法
大家好，关于打坐的正确姿势和功效很多朋友都还不太明白，今天小编就来为大家分享关于打坐的正确姿势和方法的知识，希望对各位有所帮助！
双盘打坐正确方法
1、盘腿的做法是：男的先把左脚搭到右大腿上，脚心朝上，再把右脚搬上来搭在左大腿上，脚心也朝上（女士相反，先搭右腿再搬左腿）。
2、降魔坐：先以右脚押左大腿，后从左脚押右大腿。吉祥坐：先以左脚押右大腿，后从右脚押左大腿。释迦牟尼佛菩提树下，坐金刚座上，跌吉祥坐，作降魔印。故所有佛像皆塑吉祥坐，佛弟子亦是吉祥坐。
3、双盘打坐正确方法如下：双腿伸直坐在床上，手按住膝盖，双脚尖最大限度画圆，以达到沽动踝天节的目的。
4、提高身体柔韧性：双盘打坐需要将双脚放在对方大腿上，这可以帮助拉伸腿部肌肉和韧带，提高身体的柔韧性。长期坚持练习还可以改善坐姿和站姿，减少腰背疼痛等问题。
打坐的姿势
一般说的打坐是双盘打坐，又叫七支坐法，就是指肢体的七个要点，包括双足伽趺、脊梁直竖、左右两手圜结、两肩稍微张开、头正、双目微张、舌头轻抵上腭。具体如下：双足伽趺（双盘足），如果不能双盘，便用单盘。
打坐的正确姿势如下：双足跏趺，先将左足置于右腿上，再将右足置在左腿上，反之亦可。脊直，脊椎的每一锥体如珠算珠子叠竖一般，自然正直。
打坐的正确姿势是七支坐。七支坐，是有七个支点的坐姿。第一个是双腿要盘起来。单盘，双盘或者散盘都可以。第二个是上身要正，要直。仿佛头顶有一根丝线，轻轻地向上提拉，背要直。
双足双盘，如果不能跏趺坐，就右脚放在左腿上。把右手掌仰放在左手掌上，两个大拇指轻轻相抵住。背脊自然直立。两肩保持平稳。后脑略向后收，下颚向内收，轻轻靠住颈部左右两大动脉。
藏传佛教怎样打坐
1、方法和路这样走（供参考），一是从观身体觉受入手：观手或观呼吸，心稳定了，再观心或观慢动作等入定。二是从心入手：直接观心（随时知道自己在干什么，佛教特有法门）。坐姿有双盘、单盘、散盘、缅甸坐等等。
2、第按时上座，不急不缓。每天按时上座，养成习惯就容易入定，最好早上打坐，凌晨更好。坐时不要急于入定，心情平和地以一种平常心安然入座，不急不缓地从容持咒，既不要求入定开悟，更不妄求神通。
3、因为磕长头是藏传佛教的一种礼仪。一种像佛祖表示虔诚的姿势。这是一代一代的藏传佛教人所传承下来的，和我们普通的佛教双手合十来打坐实际上是一样的道理。
4、闭门谢客而隐居修行。特指禅僧停止为人接众之事，而一心一意于自室中坐禅修行。我国佛教界颇流行闭关之风。除禅宗之外，其他各宗派之研修者，亦常有闭关之举，如净土宗者，闭净土关；华严宗者，闭华严关等。
盘腿打坐的正确坐姿?
两腿弯曲交叉平放，盘腿而坐。形容人的一种坐姿。盘腿坐的目的是用我们打开的大腿胫骨帮忙，让我们坐下时尾骨朝下以便可以坐得更稳。
初学打坐的正确方法包括： 坐姿：选择一个安静、舒适的地方，盘腿而坐，身体挺直，双手放在膝盖上。 呼吸：闭上眼睛，深呼吸几次，使身体放松。
单足跏趺坐（单盘）是指将一脚弯曲，放在另一脚大腿上即可，双脚上下交迭。散盘 双脚向下交叉，置于大腿下方。缅甸坐 双脚平置于坐垫之上，不交叉，一脚在前，一脚在后，两脚平行，如此能保持身体平衡。
跪坐：双腿跪地，臀部坐在脚跟上，身体保持挺直，双手放在膝盖上。日常练习双盘：虽然目标是双盘坐，但在日常生活中，我们可以通过以下两个简单的方法来练习：在看书、看电视或休息时，尽量盘腿而坐。
盘腿打坐的正确坐姿如下：臀部后半部，要求垫高一些。可垫棉垫或较薄的枕头，这样可以使腰部自然伸直，避免打坐时因腰肌疲劳，慢慢弯腰曲背的弊病。腰部要自然伸直。
打坐时盘坐而坐能让身体迅速聚集动能。打坐时必须两腿盘腿，两手当然放松放到腿上。这时身体处在合闭情况，降低卡路里消耗和蒸发，能为身体堆积动能和深谋远虑。
打座的正确姿势和作用?
1、初学者打坐的正确姿势如下：双足跏趺，双跏趺坐重心稳定有利于身的放松和长时间静坐，双足交盘使血液流动大大减缓，最大限度降低新陈代谢速度，便于入静。
2、打坐时的正确姿势与方法 [东宝仲巴仁波切]最理想的坐姿为“七支坐法”。所谓“七支”是指对身体要求的七个要点：双足跏趺：先将左足置于右腿上，再将右足置左足上，称金刚坐（男士用）。
3、双足双盘，如果不能跏趺坐，就右脚放在左腿上。把右手掌仰放在左手掌上，两个大拇指轻轻相抵住。背脊自然直立。两肩保持平稳。后脑略向后收，下颚向内收，轻轻靠住颈部左右两大动脉。
4、提高身体柔韧性：双盘打坐需要将双脚放在对方大腿上，这可以帮助拉伸腿部肌肉和韧带，提高身体的柔韧性。长期坚持练习还可以改善坐姿和站姿，减少腰背疼痛等问题。
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