牛油果怎么吃「牛油果怎么吃最有营养」
本篇文章给大家谈谈牛油果怎么吃，以及牛油果怎么吃最有营养对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。
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牛油果怎么吃 图解吃牛油果三种方法
牛油果的吃法有许多种，以下进行列举。
1、直接食用。将牛油果洗干净，用勺子挖食，或去皮去核后切成小块食用。
2、做沙拉。把牛油果切成1厘米左右的小颗粒，与玉米粒、蔬菜与豌豆粒混合在一起，然后倒入沙拉酱或番茄沙司并搅拌。
3、做奶昔。把牛油果加上适当酸奶，再加上蜂蜜，放入搅拌机搅拌，就可以得到口感醇厚清香的奶昔。
4、做成果酱和面包同食。牛油果切开后，用小勺舀出，即可作为果酱，同草莓酱或蜂蜜混合后，口感更好。
牛油果怎么吃
; 牛油果不仅能当水果也能当成菜肴，是非常有营养的，富含各种维生素同时蛋白质和脂肪含量也很高，深受大家的喜欢。而且牛油果也有各种保护身体的功能，能美容养颜、丰胸、抗衰老等等作用。那么牛油果该怎么吃呢?能做出什么样的辅食给孩子吃呢?这里整理了几个小方法供大家参考一下，希望对大家有所帮助。
工具/材料
nbsp; 牛油果
牛油果主食
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牛油果炒饭。牛油果当成蔬菜用来炒饭也是特别有口感且很好吃的，准备一些米饭，半根胡萝卜、半根香肠、鸡蛋和适量的葱。锅中放油，然后放入鸡蛋，炒香后再加入适量的香肠，然后炒香来，接着放入胡萝卜粒，炒香后放入适量的调味品。在快炒好饭时放入适量的牛油果粒，再翻炒几下，就可以吃了，味道还是非常好的。
nbsp; 02
牛油果炒虾仁。牛油果和海鲜搭配起来也是非常有味道的，牛油果炒虾仁是非常香的。将新鲜的虾剥去皮以后，然后洗干净，用盐和鸡精调味，静置15分钟左右即可。然后锅中放油，将虾仁炒香，等快熟的时候将牛油果粒放入锅中翻炒一下，最后撒上一些黑芝麻，这样就可以了。
03
牛油果寿司。喜欢吃日本寿司的朋友也可以将牛油果做成寿司的配料，味道也是非常不错的。准备好海苔、米饭、蟹黄、虾仁、黄油和牛油果条，如果之前有做过寿司的话，那么应该很容易就能做成寿司了，如果不会做的话，那么可以网上查看一下寿司的做法，很容易就能做好了，咬上一口味道是非常不错的。
04
牛油果三明治。牛油果用来做早餐也是非常有营养的，和面包一起做成三明治会非常好吃。先将牛油果取出来，然后用勺子捣碎了，接着取一块面包，然后再上面裹上一层牛油果肉，再叠上一块面包，切成两半即可。每天早上只要用15分钟就能解决早餐，而且非常有营养。
05
鸡蛋牛油果。牛油果和鸡蛋搭配起来也是很有营养的，当成早餐也是非常不错的。先将牛油果洗干净，接着对半切，然后将里面的果实取出来，接着往中间空的地方打入一个鸡蛋，完整的鸡蛋不要搅拌。将鸡蛋和牛油果一起放到烤箱中，然后烤3分钟左右，拿出放入适量的盐和孜然粉，最后用勺子来吃会非常香也很好吃的。
牛油果辅食
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牛油果辅食——牛油果牛奶汁。牛油果和牛奶搭配起来也是很有营养的，给孩子作为辅食也是非常棒的，非常有营养。将牛油果去皮去掉籽，然后放入榨汁机中，再加入适量的牛奶，然后一起榨成汁。最后倒出来，是非常香的，孩子也很喜欢吃，每天早上给孩子准备一杯是非常有助于长身体的。
nbsp; 02
牛油果辅食——牛油果香蕉。牛油果和香蕉搭配起来也是很有营养的，取一个牛油果和一根香蕉，也可以准备适当的牛奶，这样才不会让炸出来的汁很干。牛油果去皮去籽，切成块放入榨汁机中接着放入香蕉，倒入适量的牛奶，然后炸成果汁，给孩子吃是很有营养的。
03
牛油果辅食——牛油果酸奶。牛油果加酸奶也是很有营养的，将牛油果去皮去籽，然后放入榨汁机中炸成汁，接着倒出来放到碗中。接着将酸奶倒到碗中，用勺子稍微搅拌一下，这样就能让牛油果和酸奶融合在一起了。这样给孩子吃也是非常不错的，很健康很营养。
特别提示
牛油果是非常有营养的水果，日常生活中可以多补充一些。
牛油果怎么吃图解牛油果的5种好吃的吃法
; 牛油果既好吃又对身体有益，是很多人喜爱的水果，因其独特的美容功效，尤其受女性青睐。可是，牛油果这个东西看起来好像真的无从下口，很多人抱怨牛油果很硬很难吃，其实绿色的牛油果是没熟的，只有变成黑色里面才是黄油状才可以吃。它的吃法可不少，那么，牛油果怎么吃?下面为大家介绍牛油果的吃法。
图解牛油果怎么巧妙剥开吃
下面介绍怎么巧妙的把牛油果的果皮和果核和肉分离:
1、牛油果握在手里，用刀沿着牛油果外围划一圈后，握住牛油果一扭，然后掰开两半。
2、用一把锋利点的刀插入牛油果核，卡住后轻轻把核拔出。
3、在去核的牛油果上沿着下面图示的箭头方向，纵横切段。
4、用勺子盛出已经成段的牛油果即可。
牛油果的5种常见好吃的吃法
一般来说，牛油果作为生果食用，也有被制作为菜肴和罐头的。具体表现为以下几种吃法:
1、直接食用
去掉果皮和果核的牛油果，切成小块就可直接食用了，注意细细品尝，第一次吃可能会不太习惯。
注意:牛油果的核儿也是好东西—其实不是核儿，是一个巨大的果仁，只有一层像纸一样厚的薄皮，剩下的全是果肉，不能直接吃，直接吃会有些苦涩，用水煮个 15 分钟左右，就可以吃了，拌到菜里或直接吃都行，面面的，微苦。
2、做成沙拉
把去核的牛油果切成1立方厘米左右的果粒，搭配上豌豆，玉米和自己喜欢的蔬菜粒(如烫熟了的西兰花，黄瓜，番茄等)，然后拌上沙拉酱或番茄沙司，就是一道美味又健康的牛油果沙拉了。
3、涂在面包片上
把牛油果剖开，用勺子把果肉挂下来，剁剁烂，加一捏盐，三四勺糖，拌匀，用小勺舀起，当作果酱在面包片涂抹均匀，再加上草莓酱或蜂蜜，口感就相当好了。这种做法十分简单方便又甜美。
4、配砂糖吃
挑一个熟软的牛油果，对半切开，取走果核，用小叉子或小勺将果肉从皮上刮下来碾碎，放入白砂糖一勺拌匀，直接用勺子舀着吃。一定要选比较熟的牛油果，这样拌起来也方便，口感也好。
或者，切片沾蒜蓉酱油，风味甚佳，有生鱼片的口感，在中美洲多制成沾酱食用，牛油果玉翅羹、牛油果虾仁、油梨肉丝等，都是美味可口的佳肴。
5、做成奶昔
把剁烂的牛油果的果肉加上适当牛奶或酸奶，再加上蜂蜜，放入搅拌机，搅拌成奶昔，这是孩子和年轻人的最爱，香浓顺滑的口味，完胜各种果汁。
吃牛油果的注意事项
1、牛油果一定要新鲜开新鲜吃，不能久放，不然很快就会氧化变黄，即使加了柠檬汁也没什么用了。
2、牛油果营养价值虽然高，但也不可无节制多吃，男性一天最多吃一个，女性吃半个足以。牛油果是水果中能量最高的一种，脂肪含量约15%，比鸡蛋和鸡肉还高。每100克牛油果约含160千卡能量，能量更是甜苹果的3倍、牛奶的2.7倍。
3、牛油果不能和西瓜一起吃，会拉肚子。
4、牛油果口感滑腻，味道不浓，可以把它加进很多菜里面的，不过也因为它很软，炒或者炸的话就不大好了。
牛油果既好吃又对身体有益，是很多人喜爱的水果，因其独特的美容功效，尤其受女性青睐。可是，牛油果这个东西看起来好像真的无从下口，很多人抱怨牛油果很硬很难吃，其实绿色的牛油果是没熟的，只有变成黑色里面才是黄油状才可以吃。它的吃法可不少，那么，牛油果怎么吃?下面为大家介绍牛油果的吃法。
图解牛油果怎么巧妙剥开吃
下面介绍怎么巧妙的把牛油果的果皮和果核和肉分离:
1、牛油果握在手里，用刀沿着牛油果外围划一圈后，握住牛油果一扭，然后掰开两半。
2、用一把锋利点的刀插入牛油果核，卡住后轻轻把核拔出。
3、在去核的牛油果上沿着下面图示的箭头方向，纵横切段。
4、用勺子盛出已经成段的牛油果即可。
牛油果的5种常见好吃的吃法
一般来说，牛油果作为生果食用，也有被制作为菜肴和罐头的。具体表现为以下几种吃法:
1、直接食用
去掉果皮和果核的牛油果，切成小块就可直接食用了，注意细细品尝，第一次吃可能会不太习惯。
注意:牛油果的核儿也是好东西—其实不是核儿，是一个巨大的果仁，只有一层像纸一样厚的薄皮，剩下的全是果肉，不能直接吃，直接吃会有些苦涩，用水煮个 15 分钟左右，就可以吃了，拌到菜里或直接吃都行，面面的，微苦。
2、做成沙拉
把去核的牛油果切成1立方厘米左右的果粒，搭配上豌豆，玉米和自己喜欢的蔬菜粒(如烫熟了的西兰花，黄瓜，番茄等)，然后拌上沙拉酱或番茄沙司，就是一道美味又健康的牛油果沙拉了。
3、涂在面包片上
把牛油果剖开，用勺子把果肉挂下来，剁剁烂，加一捏盐，三四勺糖，拌匀，用小勺舀起，当作果酱在面包片涂抹均匀，再加上草莓酱或蜂蜜，口感就相当好了。这种做法十分简单方便又甜美。
4、配砂糖吃
挑一个熟软的牛油果，对半切开，取走果核，用小叉子或小勺将果肉从皮上刮下来碾碎，放入白砂糖一勺拌匀，直接用勺子舀着吃。一定要选比较熟的牛油果，这样拌起来也方便，口感也好。
或者，切片沾蒜蓉酱油，风味甚佳，有生鱼片的口感，在中美洲多制成沾酱食用，牛油果玉翅羹、牛油果虾仁、油梨肉丝等，都是美味可口的佳肴。
5、做成奶昔
把剁烂的牛油果的果肉加上适当牛奶或酸奶，再加上蜂蜜，放入搅拌机，搅拌成奶昔，这是孩子和年轻人的最爱，香浓顺滑的口味，完胜各种果汁。
吃牛油果的注意事项
1、牛油果一定要新鲜开新鲜吃，不能久放，不然很快就会氧化变黄，即使加了柠檬汁也没什么用了。
2、牛油果营养价值虽然高，但也不可无节制多吃，男性一天最多吃一个，女性吃半个足以。牛油果是水果中能量最高的一种，脂肪含量约15%，比鸡蛋和鸡肉还高。每100克牛油果约含160千卡能量，能量更是甜苹果的3倍、牛奶的2.7倍。
3、牛油果不能和西瓜一起吃，会拉肚子。
4、牛油果口感滑腻，味道不浓，可以把它加进很多菜里面的，不过也因为它很软，炒或者炸的话就不大好了。
牛油果吃法
牛油果的一百种吃法
好喜欢牛油果！整理了我最喜欢的几种吃饭放上来～
用料
牛油果 1个
牛油果的一百种吃法的做法
1. 做沙拉🥗：最基础的牛油果鸡蛋沙拉
牛油果🥑煮鸡蛋🥚切丁，拌在一起，滴柠檬汁，撒黑胡椒，简单快手好吃
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牛油果芒果沙拉：牛油果芒果切块，小番茄切两半。 鲜虾牛油果色拉。
日式牛油果色拉（直接淋生抽，加木鱼花/ 海苔碎/ 少许鱼松）。
金枪鱼牛油果沙拉。
嫩豆腐牛油果日式前菜
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2. 牛油果爆浆番茄奶酪：去核，放入圣女果和芝士一起烤，180度20分钟
（不一样的烤）牛油果焗烤鲜虾碗：挖出牛油果肉，和切小块的虾蔬菜丁拌在一起后装回壳里，180度烤20分钟。
3. 切片做开放三明治
比如
牛油果水波蛋开放三明治。 牛油果鸡蛋沙拉三明治 。 美式炒蛋鳄梨多士，推荐烤几颗碧根果/核桃放在上面。
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4. 拌饭/面：推荐搭配照烧三文鱼🐟/ 溏心蛋🥚/ 鸡胸🐔/ 虾仁🍤，牛油果直接切块拌入 or （加牛奶）压成泥做热的 or 加酸奶压成泥做冷的。
牛油果照烧三文鱼/金枪鱼盖饭。 牛油果鸡蛋拌饭。 清爽牛油果酸奶酱意面。 鲜虾牛油果意面。
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5. 做成牛油果酱：加柠檬汁黑胡椒海盐，然后用在三明治🥪/ quesadilla🌯️里面做馅。
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可以和各种蛋白质搭配直接用（推荐鸡胸/ 虾/ 烟熏三文鱼/水浸金枪鱼罐头/ 煎蛋炒蛋溏心蛋🥚）
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6. 打成smoothie：和香蕉🍌/ 芒果🍋/ 苹果🍎/ 猕猴桃🥝打奶昔，或者➕羽衣甘蓝+菠菜+西芹打蔬菜清肠汁，加水/奶/乳清/原味坚果奶都可以，或者什么都不加浓浓哒
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7. 用作各种parfait 早餐smoothie 的 topping
8. 搭配南瓜🎃/ 红薯🍠
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9. 牛油果奶酪烘蛋（生酮减脂）：牛油果切片，鸡蛋打散，放入cheddar（拌入蛋液），表面撒马苏里拉/ 帕玛森/ Feta，小火烘。
文章到此结束，希望可以帮助到大家。
