什么食物含锌硒最多「含锌跟硒多的食物有哪些」
大家好，小编来为大家解答什么食物含锌硒最多这个问题，含锌跟硒多的食物有哪些很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
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哪些食物含锌硒元素多
富含锌的食物主要有动物的瘦肉、肝脏、蛋类及牡蛎等,
植物果实的坚果类含量较高,如花生、核桃等,水果中苹果的含量为最高,另外还有豆腐皮、黄豆、白木耳、白菜等.中药中的枸杞、熟地、桑椹、人参、杜仲等含锌量也较高.
什么食物富含锌和硒？
1、食物中含锌量多的食物：
牡蛎、麦芽，其次是瘦肉、鱼类、牛奶、核桃、花生、芝麻、紫菜、动物肝脏等。只要平时多吃一点上述食物，人体就不会发生缺锌现象。
2、含有机硒的种类：
酵母、蛋、藻类、蘑菇和麦芽等等。 在日常的膳食中就可以吸收人体所需的硒的数量，鱼肉及猪肉都含有硒的。另外，大蒜的硒的含量较高。
扩展资料
一、锌缺乏对人体的危害主要有：
1、孩子缺锌会影响智力发育，出现好动、反应迟、精神不集中等。
2、缺锌会导致发育不良，孩子会厌食、挑食、缺乏饥饿感，比同龄人矮小和瘦弱。缺锌的儿童还会啃食一些奇怪的东西，如硬物、石头等。
3、缺锌也会造成人体多动，注意力不集中，影响学习。
4、缺锌会导致人体免疫力下降，总是发生感染，爱感冒发热，出现，扁桃体炎、肺炎，盗汗等症状。
二、缺硒对人体的危害主要有：
1、缺硒会导致克山病的发作，主要是出现在儿童二到六岁之间，它攻击人体心脏，使人心率失常，严重的可能会导致心脏功能衰竭而亡。
2、人体缺硒时，易造成掉头发、脱甲，小部分缺硒的人会有神经症状、牙损。
3、缺硒重的易造成心肌病、甚至心肌衰竭。
4、轻、中度硒不足，症状不太明显。但长时间硒不足，可导致不少疾病，缺硒，会导致克山、大骨节病。
5、缺乏硒还会未老先衰。
6、缺硒还易造成心脑血管、肝病及胃肠问题等。
参考资料来源：百度百科-锌
参考资料来源：百度百科- 硒
什么食物含锌硒多？推荐一下吧
食物中含锌量多的食物有牡蛎、麦芽，其次是瘦肉、鱼类、牛奶、芝麻、动物肝脏等。植物果实的坚果类含量较高，如花生、核桃等。水果中苹果的含量为最高
想问一下含锌硒高的食物有哪些？
含锌食物：牡蛎、贝类、肉类、动物肝、干果、谷类胚芽、含锌食盐等。
含硒食物：动物内脏、海产品、瘦肉、谷物、奶制品、水果蔬菜、含硒食盐等。
虾皮钙质最多，它是固体的、肯定比液体的多些，而且动物性的钙更好吸收，虾皮就是很小很小的虾，如没有就买较小的虾连皮吃。
或买些能咬得动的排骨烧或炖着吃。多喝鲜奶也可以。或吃豆腐，豆腐比黄豆的钙还高，因为做豆腐的添加剂里有很多钙，也好吸收，物美价廉。豆腐鲫鱼汤，补奶又补钙。
深绿色的蔬菜钙也很多，但吸收差些。
每天水煮两三个小土鸡蛋，鸡蛋营养很全面，钙也不少。
高钙食品换着吃，不易腻。
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