蛋奶粥的功效（蛋奶的作用）
大家好，小编来为大家解答蛋奶粥的功效这个问题，蛋奶的作用很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
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15岁的人每天早上一个鸡蛋和一碗粥还有一瓶纯牛奶，有什么好处 我是男的
1.瘦身
2.清理肠胃,腾出内存,可以多存点精神食粮
3.营养还可以,就不知道能量够不够
大米蛋奶粥的做法
很喜欢鸡蛋和牛奶，尤其爱喝蛋奶粥，每次在外面吃（其实就是正粤粥铺，貌似是7块还是8块？），感觉不划算，里面料太少了，全是水，而且不知道还加了些啥，所以自己做了，也没参考什么，就是凭感觉自己做了，做出来还不错，就是稍微有点干（其实就是料太多，水太少了），味道还是很不错的，很香很香。
材料
主料：鸡蛋2个、全脂奶粉10g、大米20g；
辅料：白砂糖适量
蛋奶粥
1
材料合影，旁边的西米是来打酱油的，忽略忽略~~~~
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2
大米泡一晚上
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3
入锅煮，不断搅拌
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4
鸡蛋打碎
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5
搅拌
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6
加奶粉
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7
搅拌
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8
发现搅拌过后的这个成糊状的东东，特别特别的香
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9
米饭基本熟了之后，倒进鸡蛋牛奶糊
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10
转小火煮大约2分钟，期间不停搅拌
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11
出锅，加糖
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小贴士
1、米饭一定要泡一下，这样容易煮熟煮烂；
2、米饭熟了之后，倒入牛奶鸡蛋糊进去一定要小火，要不很容易糊；
3、牛奶鸡蛋下锅之后，很快要出锅，不要煮太久。
燕麦片红赤豆鸡蛋牛奶可在一起做粥吃吗？
燕麦片红赤豆鸡蛋牛奶可在一起做粥吃，而且这种配方在营养粥里经常用到。
牛奶被成为“白色血液”，食物中的“液体黄金”。可想而知牛奶的营养价值。但是大部分人近几年知道牛奶的营养价值高，并不清楚牛奶到底含有哪些对人体有益的微量元素。只有清楚了牛奶的营养价值，才能更好的物尽其用。真正发挥出牛奶的黄金价值。
【钾元素】牛奶中含有的钾元素可使动脉血管在高压时保持稳定，减少中风机率。牛奶可阻止人体吸收食物中有毒的金属铅和镉，在关键时刻帮忙解毒。
【酉含氨酸】牛奶中酉含氨酸能促进血清素大量增长。牛奶中富含的铁铜和卵磷脂也能大大提高大脑的工作效率。
【钙】牛奶中的钙能增强骨骼和牙齿，减少骨骼萎缩病的发生，同时能够促进长高。另外，牛奶中有钙、维生素、乳铁蛋白和共轭亚油酸等多种抗癌因子，有抗癌、防癌的作用。
【锌、镁等微量元素】牛奶中的镁能使心脏耐疲劳，锌能使伤口更快愈合。
【维生素族群】牛奶中的维生素B能提高视力。维生素A可以防止皮肤干燥及暗沉，使皮肤白皙，有光泽。维生素B2，可以促进皮肤的新陈代谢。
几款特色营养粥推荐，让营养锦上添花
在我们的生活中，一般在早餐会选择粥来作为我们一天最初的营养。因为粥易吸收好消化，对我们的肠胃也好。但是每天都吃白米粥的话，每个人都会吃腻。那么，跟随小编一起来 饮食文化 来学学几款特色营养粥吧！
【小米蛋奶粥】
材料：小米100克，牛奶300克，鸡蛋2个。
调料：白糖适量
做法：
1、小米淘洗干净，用清水浸泡片刻，沥水备用。
2、锅内加入适量水，加入小米，先用大火煮至小米开花，加入牛奶继续煮至米粒松软烂透。
3、鸡蛋打撒，淋入奶粥煮成蛋花，加白糖煞化即可。
【葡萄干粥】
材料：大米100克，葡萄干50克。
调料：白糖适量
做法：
1、将葡萄干拣去杂质，用清水略泡，冲洗干净。大米淘洗干净，用清水浸泡片刻，捞出，沥干水分。
2、锅内加入适量水，倒入葡萄干，大米，先用大火煮沸，再改用小火熬至粥成，下入白糖调好味，再稍焖片刻即可。
【黑豆核桃仁粥】
用料：黑豆50克，核桃仁30克，大米100克，大枣6枚。
制法：1、将黑豆用清水泡软；大米淘洗干净；核桃仁捣碎。
2、锅内加水适量，放入大米、黑豆、核桃仁、大枣共煮粥，熟后即成。
功效：黑豆性平，味甘，有滋补肝肾、活血利水、祛风解毒等功效。核桃仁有补肾强腰、补气养血、润燥化痰、固精润肠等功效。
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