苦瓜的健康减肥食谱「苦瓜减肥做法大全」
很多朋友对于苦瓜的健康减肥食谱和苦瓜减肥做法大全不太懂，今天就由小编来为大家分享，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！
本文目录一览：
- 1、苦瓜怎么吃减肥，，，
- 2、苦瓜怎么吃最健康？
- 3、苦瓜减肥具体怎么做
- 4、苦瓜如何减肥,求确切得方法.
- 5、苦瓜拌凉皮减肥食谱
- 6、怎样吃苦瓜减肥效果最好?
苦瓜怎么吃减肥，，，
夏天，除了大家必吃的西瓜外，苦瓜也是很多人的心头好。苦瓜，作为一种以“苦”闻名的蔬菜，味道虽清苦，却伴有清香，在炎热的夏季有清凉降火、静气明目之效。正应了那句“良药苦口利于病，忠言逆耳利于行”。也因此，苦瓜还有“君子菜”之称，如同那些敢谏敢言的君子一般。而且，这位蔬菜中的“君子”对减肥的人也非常友好。
吃苦瓜有哪些好处？
1、饱腹减脂
苦瓜的含水量高，热量低，每100克仅22大卡热量。虽然热量相较于黄瓜更高，但苦瓜的饱腹感更强，减肥期间能够减少其他高热量食物的摄入，增强减肥效果。
另外，根据实验发现，苦瓜中所含的苦瓜素每1毫克就可以防止100克脂肪的吸收。
2、降低血糖
苦瓜中所含的苦瓜甙，能帮助控制血糖，预防患糖尿病的风险，这对于那些身体体质较差的减肥人群，是个不错的选择！
3、排毒养颜
苦瓜能够帮助排除身体内堆积的毒素，避免体内毒性的堆积，所以吃苦瓜也是一个很好的清肠排毒方法。其钾含量较高，还有利于消除水肿，对于女性来说，减肥养颜两不误。
4、增强抵抗力
苦瓜中含有丰富的维生素C，其含量比被称为“疗疾佳果”的橙子都要高约1/3。
这不仅能够增强身体免疫力，还能有效的预防心血管疾病。维C一向有美白一说，因此，多吃苦瓜说不定还能达到美白的功效哦~
减肥期间苦瓜推荐吃法
凉拌苦瓜
① 苦瓜洗净，去瓤切片，红椒切丝；
② 锅中烧开水下苦瓜、红椒丝焯制，焯好的苦瓜红椒丝过凉开水，沥干水分；
③ 装入盘中，加入适量蒜泥、盐、香油、糖、味精搅拌均匀即可。
点评：苦瓜凉拌着吃热量低，营养损失小，苦涩的味道也会减弱，比较容易接受，是减肥期间推荐的烹调方式。
推荐指数：★★★★★
苦瓜瘦肉汤
① 姜切丝，蒜头拍一下后切片，瘦肉切成薄片；
② 将瘦肉放进盘子，加入生粉、料酒、盐、味精、生抽、姜丝拌匀，腌制十分钟；
③ 苦瓜洗净，去瓤切片备用；
④ 起锅下入油，放入蒜瓣片煸炒出香味，倒入清水，烧至水开；
⑤ 放入腌制好的瘦肉，盖上锅盖数十秒，至水沸腾。
⑥ 倒入苦瓜，盖上锅盖，煮一分钟后装盘即可。
点评：苦瓜瘦肉汤蛋白质含量高，脂肪含量低，夏季多喝苦瓜瘦肉汤，即能补充蛋白质，又能减肥，还能清心静气，一举多得。
推荐指数：★★★★★
苦瓜沙拉
① 苦瓜洗净，去瓤切片放入清水中焯一下；
② 加入切成块的苹果或其他蔬菜水果，加入沙拉酱搅拌均匀即可，也可根据个人喜好加入肉类哦
点评：搭配种类繁多，营养全面丰富，美味又减脂~
推荐指数：★★★★★
苦瓜汁
苦瓜洗净切片，放入榨汁机榨成汁，装杯直接饮用。
点评：这种吃法很多人都难以忍受，但直接喝苦瓜汁减肥效果较好，如果受不了苦涩的味道，可以加入适量蜂蜜进行调味。一天1-2杯，每周喝2-3天即可。
推荐指数：★★★★☆
苦瓜性寒，有脾胃虚寒之症患者应该少吃哦~
苦瓜怎么吃最健康？
苦瓜是一种草本植物，属于葫芦科，食用的是它的果实，有着极为丰富的营养成分，而它富含的维生素B1可防治脚步气病，除此之除它还可以维持心脏正常功能，有着解毒、增强食欲与促进乳汁分泌等功效。
1、冰镇梅汁苦瓜
材料：苦瓜、姜、香菜、腌制的梅子、梅汁
做法：
Step1：将苦瓜切半、去囊；放入水中煮后，以冰块冰镇，再将苦瓜切成长片状；
Step2：香菜切碎末、姜切丝；
Step3：将姜丝、冰镇过的苦瓜、香菜末、梅子放入碗中，淋上梅汁后均匀搅拌，并置入冰箱腌2小时；
Step4：从冰箱取出，倒入盘中再次搅拌后即可食用。
减肥原理：苦瓜是能减少脂肪摄入的一种健康减肥食品，而梅汁的酸性又能帮助促进肠胃蠕动，是排毒减肥的重要食品之一。
2、苦瓜鲈鱼煲
材料：苦瓜150克，鲈鱼150克，胡萝卜25克，高汤2碗、盐、味精、料酒、胡椒粉、生粉各适量，蛋清1只，香油少许
做法：
Step1：将苦瓜和胡萝卜都切成片；
Step2：鲈鱼切成片，加入生粉、蛋清、盐、料酒、味精和油拌匀，腌15分钟；
Step3：起油锅，倒入苦瓜和胡萝卜翻炒40秒，盛起待用；
Step4：锅内注入2碗高汤，加入适量盐、味精、料酒和胡椒粉大火烧开，倒入苦瓜、胡萝卜和鲈鱼片拌匀煮至鱼片熟，倒入生粉水勾芡，淋入少许香油便可。
减肥原理：鲈鱼的优质蛋白能增加饱腹感和增加热量的消耗，加上苦瓜的话，就是锦上添花的一道减肥食谱哦！
3、凤梨苦瓜鸡
材料：苦瓜、新鲜凤梨、香菜梗、鸡腿、柠檬、红葱酥、盐、胡椒
做法：
Step1：将苦瓜切半、去囊，放入水中煮后，以冰块冰镇；取出后切成长片状；
Step2：鸡腿去皮放入水中煮(取代电锅蒸造成的坚硬肉质)约20分钟，取出冷却后，将鸡腿肉拔丝；
Step3：香菜去叶，将梗切段；新鲜凤梨切成三角块状；柠檬挤汁；
Step4：将苦瓜、拔丝鸡肉、凤梨放入碗中；拌入红葱酥、香菜梗；添加盐、胡椒及柠檬汁充分拌匀之后即可食用。
减肥原理：去皮的鸡肉是低热量又有助于增加饱腹感的肉类食品。和凤梨、苦瓜一起煮不仅非常美味，还能达到非常好的减肥效果。
4、苦瓜苹果汁
材料：苦瓜一条，碳酸苹果汁一瓶
做法：
Step1：把苦瓜削成薄片状，放到一个大容器里(削苦瓜一定要薄，这样苦瓜才不会苦)；
Step2：接下来，把碳酸苹果汁一口气倒进容器里，一定要快；
Step3：用最快的速度给容器包上保鲜膜，不能让饮料的气跑光；
Step4：将饮料放入冰箱里冰镇，随时喝随时拿。
减肥原理：苹果所含的独特果酸是加快脂肪燃烧的重要营养物质。常吃苦瓜能减少脂肪摄入，而同时苹果又能加快脂肪燃烧
苦瓜减肥具体怎么做
苦瓜减肥食谱，营养又高效，让你在减肥的同时还能美容，是减肥食物中的佼佼者。这么厉害的苦瓜减肥法你怎能错过呢！
方法/步骤
苦瓜减肥食谱1.甘苦两味苦瓜汁
材料（1人份）
苦瓜70克、青紫苏叶2片、鲜榨菠萝汁200毫升、蜂蜜或柠檬汁适量。
1、将苦瓜洗净后切块，记得不要去掉苦瓜内的瓜瓤，带着瓜瓤切块。
2、去了皮的菠萝也同样切块，去掉果芯，放入榨汁器中榨汁，隔掉果肉残渣。
3、将切好的苦瓜、菠萝汁、紫苏叶一同放入搅拌器中混合搅拌，大约10秒即可，倒入杯中，根据个人口味加蜂蜜或柠檬汁调味即可。
温馨提示：
苦瓜减肥法中最简单的一款食谱，不喜欢苦瓜的苦味，可以用菠萝和蜂蜜一类甜味较足的食材来中和，而且为苦瓜汁增加香气和酸味，与苦瓜意外地很match！另外，苦瓜的瓜瓤和核富含共轭亚油酸，能有效歼灭体脂肪，在榨汁的时候也一同活用起来吧！
苦瓜减肥食谱2.凉瓜炒饭
材料（2人份）
苦瓜150克、玄米饭300克、盐1/3茶匙、胡椒粉适量、白芝麻2茶匙、沙拉油2茶匙。
1、将苦瓜洗净后去瓤，然后切薄片，大约3毫米的厚度，这样炒起来更脆更香口，然后用盐水浸泡5分钟后，捞起隔掉水分。
2、用沙拉油热锅后，将苦瓜放入锅中爆炒一下，然后倒入煮好的玄米饭，一边混合一边炒一下，最后放点盐和胡椒粉、白芝麻调味即可。
温馨提示：
香脆的苦瓜，苦味刚刚好，吃起来带几分香味，跟同样具有减肥效果的玄米饭一起，发挥出清新又健康的减肥功效，帮你排出全身的毒素，丰富的膳食纤维重整肠胃环境，改善易胖体质。
苦瓜减肥食谱3.风味苦瓜海带小炒
材料（2人份）
苦瓜280克、海带适量、盐1/3茶匙、胡椒粉适量、黑糖2茶匙、沙拉油1茶匙。
1、将苦瓜洗净，竖着对半切开，然后带着瓜瓤切开4毫米的薄片。
2、将海带浸泡在水中，然后捞起隔掉水分，随意切小备用。
3、用沙拉油热锅，然后依次放入苦瓜、盐、胡椒粉、海带，焯一下，不要太久，最后放点黑糖调味即可。
温馨提示：
用黑糖去中和苦瓜的苦味，吃起来感觉好特别，也很适合不太喜欢苦瓜，却又很想尝试一下苦瓜减肥法的你。另外，海带和黑疼都富含矿物质，能在减肥的时候帮你补充足够的营养。
苦瓜减肥食谱4.青绿苦瓜浓汤
材料（2人份）
苦瓜150克、黄瓜1根、茗荷半个、上汤2碗、梅干2个、盐1/4茶匙、胡椒粉适量、酱油半茶匙、藕粉1勺。
1、用小锅将上汤加热，加点盐、胡椒粉、酱油调味。
2、用3勺水溶解藕粉，倒入碗中充分搅拌。
3、将苦瓜和黄瓜洗净后随意切块，均不要去掉瓜瓤，放入搅拌器中榨汁，隔掉瓜肉残渣，倒入上汤中稍稍熬煮，最后加入梅干和切碎的茗荷即可。
苦瓜如何减肥,求确切得方法.
生吃苦瓜真是可以减肥,但效果不大！ 首先，苦瓜减肥是要生着吃才能达到瘦身的效果，而且一天要生吃两到三条才可以。因为苦瓜里含有大量的清脂素，这是很有根据的。想减肥的朋友不防来试试！苦瓜是很苦，但为了我们瘦身目的，一起试试看吧！物美价廉！根据如下： 苦瓜，因苦得名，也叫凉瓜。苦瓜也是夏季用来清暑去热的蔬菜。苦瓜含有丰富的维生素B、C、钙、铁等，李时珍说苦瓜具有"除邪热、解劳乏、清心明目、益气壮阳"之功效。据研究发现，它具有明显的隐血糖作用，对糖尿病有一定疗效。它还有一定的抗病毒能力和防癌的功效。 苦瓜熟食性温，生食性寒，因此脾虚胃寒者不应生吃。此外，孕妇应慎食。 肥胖在当今世界像一个瘟疫，从一个***到另一个***，从一个人到另一个人不断蔓延，“特效”减肥品也不断出现，但肥胖的脚步却从未停止。但在我省汉中，有一部分人再吃也吃不胖，身材苗条纤美，皮肤光洁细嫩，这是为什么？他们有什么秘密？ 中央电视台《生活与健康》栏目组曾报道过这一奇妙景观，揭开了其中奥秘：原来他们每天会生吃2-3根苦瓜，所以才那么苗条。当时采访时，导播卢笛小姐也试着咬了一口，很快就苦得一脸痛苦，看来虽然苦瓜减肥效果出奇地好，可是每天吃好几根真让人受不了。当然也有例外，有一位姓孙的大娘，在摄像机镜头前一口气吃了五根苦瓜，她说原来体重174斤，高血压、糖尿病、高血脂、动脉硬化折磨得她十分痛苦，生吃了一年苦瓜，体重减到96斤，那些病全好了。 苦瓜，是苦的，那种苦涩的味道无法下咽，可是你知道吗？一根苦瓜里含有0.4%贵如黄金的减肥特效成分——高能清脂素。一天吃几根苦瓜，不管怎么吃、怎么睡都不会发胖。 1998年，美国凯里博士从苦瓜中提取了极具生物活性的成分——高能清脂素。实验证实，每天服用一毫克该成分，可阻止100克左右的脂肪吸收，并使腰围瘦小2毫米之多……如果每天服用“高能清脂素”2—4毫米，那么30天后，最保守的估算是：吃进的食物有12—24斤脂肪未被人体吸收，而储存在腰、腹、臀、大腿等处的脂肪有6—14斤被分解供人提利用。 随着天气逐渐转暖，又会有许许多多的爱美女士投入到减肥塑身的洪流之中，面对铺天盖地的减肥宣传，你又该如何选择？怎样减肥才是最科学的方法呢？专家告诫大家：要美丽更要健康，苗条和健康应该是不矛盾的，减肥更重要的一点是减出健康来，其次才是减出自信与美丽，所以千万不要以健康作为美丽的代价，因为只有健康的，才是美丽的。 吃苦瓜能不能减肥，我不知道，但是，吃苦瓜真的很好，它可以去火，减少脸上的豆豆。吃苦瓜，越吃越健康。 无论什么说法都不可靠，种种方法都有个体差异，最好自己试一下，但有心血管毛病的人尽量不要食用苦瓜 你不用生吃苦瓜这么痛苦拉,现在有卖苦瓜交囊呀,淘宝多的是,好多MM都在吃这个的,他们说减肥效果很棒哦,试试吧.苦瓜多难吃啊,好痛苦的 吃这个又没感觉对吧?我都准备买来吃. 减肥在于运动 可以 不过胃寒的人不能经常吃 不完全是这样的,不管吃什么减肥的产品如果不运动的话是不会持久的 苦瓜对于胃凉的朋友还是少吃为好,否则伤胃~` 生吃苦瓜真是可以减肥,但效果不大！ 首先，苦瓜减肥是要生着吃才能达到瘦身的效果，而且一天要生吃两到三条才可以。因为苦瓜里含有大量的清脂素，这是很有根据的。想减肥的朋友不防来试试！苦瓜是很苦，但为了我们瘦身目的，一起试试看吧！物美价廉！根据如下： 苦瓜，因苦得名，也叫凉瓜。苦瓜也是夏季用来清暑去热的蔬菜。苦瓜含有丰富的维生素B、C、钙、铁等，李时珍说苦瓜具有"除邪热、解劳乏、清心明目、益气壮阳"之功效。据研究发现，它具有明显的隐血糖作用，对糖尿病有一定疗效。它还有一定的抗病毒能力和防癌的功效。 苦瓜熟食性温，生食性寒，因此脾虚胃寒者不应生吃。此外，孕妇应慎食。 肥胖在当今世界像一个瘟疫，从一个***到另一个***，从一个人到另一个人不断蔓延，“特效”减肥品也不断出现，但肥胖的脚步却从未停止。但在我省汉中，有一部分人再吃也吃不胖，身材苗条纤美，皮肤光洁细嫩，这是为什么？他们有什么秘密？ 中央电视台《生活与健康》栏目组曾报道过这一奇妙景观，揭开了其中奥秘：原来他们每天会生吃2-3根苦瓜，所以才那么苗条。当时采访时，导播卢笛小姐也试着咬了一口，很快就苦得一脸痛苦，看来虽然苦瓜减肥效果出奇地好，可是每天吃好几根真让人受不了。当然也有例外，有一位姓孙的大娘，在摄像机镜头前一口气吃了五根苦瓜，她说原来体重174斤，高血压、糖尿病、高血脂、动脉硬化折磨得她十分痛苦，生吃了一年苦瓜，体重减到96斤，那些病全好了。 苦瓜，是苦的，那种苦涩的味道无法下咽，可是你知道吗？一根苦瓜里含有0.4%贵如黄金的减肥特效成分——高能清脂素。一天吃几根苦瓜，不管怎么吃、怎么睡都不会发胖。 1998年，美国凯里博士从苦瓜中提取了极具生物活性的成分——高能清脂素。实验证实，每天服用一毫克该成分，可阻止100克左右的脂肪吸收，并使腰围瘦小2毫米之多……如果每天服用“高能清脂素”2—4毫米，那么30天后，最保守的估算是：吃进的食物有12—24斤脂肪未被人体吸收，而储存在腰、腹、臀、大腿等处的脂肪有6—14斤被分解供人提利用。 随着天气逐渐转暖，又会有许许多多的爱美女士投入到减肥塑身的洪流之中，面对铺天盖地的减肥宣传，你又该如何选择？怎样减肥才是最科学的方法呢？专家告诫大家：要美丽更要健康，苗条和健康应该是不矛盾的，减肥更重要的一点是减出健康来，其次才是减出自信与美丽，所以千万不要以健康作为美丽的代价，因为只有健康的，才是美丽的。 吃苦瓜能不能减肥，我不知道，但是，吃苦瓜真的很好，它可以去火，减少脸上的豆豆。吃苦瓜，越吃越健康。 无论什么说法都不可靠，种种方法都有个体差异，最好自己试一下，但有心血管毛病的人尽量不要食用苦瓜 你不用生吃苦瓜这么痛苦拉,现在有卖苦瓜交囊呀,淘宝多的是,好多MM都在吃这个的,他们说减肥效果很棒哦,试试吧.苦瓜多难吃啊,好痛苦的 吃这个又没感觉对吧?我都准备买来吃. 减肥在于运动 可以 不过胃寒的人不能经常吃 不完全是这样的,不管吃什么减肥的产品如果不运动的话是不会持久的 苦瓜对于胃凉的朋友还是少吃为好,否则伤胃~`
苦瓜拌凉皮减肥食谱
苦瓜相信大家对于它并不陌生吧，苦瓜中含有高能清脂素，苦瓜是一种很有效的减肥食品，大家众说周知。如何吃苦瓜减肥最有效。下面我们就来了解一下苦瓜怎么吃减肥?苦瓜减肥食谱有哪些吧?一起来看看。
苦瓜怎么吃减肥
苦瓜汁
首先取一根新鲜的苦瓜，将其清洗干净以后去瓤，然后切成块状，放入榨汁机中炸榨汁就可以了，每天一根就可以了，但是由于其味道比较苦，所以一般人不能承受，而且过度食用会使肠胃承受过重的负担，因此肠胃不好的人不建议用这种方式来减肥。
凉拌苦瓜
首先选取一根苦瓜，将其清洗干净以后去瓤，切片，用盐水将苦瓜侵泡一小会儿，这样苦味可以稍微变淡一点儿，然后沥干水分，加入食盐和醋以及花椒等调味品，搅拌均匀以后就可以吃了。
苦瓜炒蛋
首先将鸡蛋打散，然后加入少量的白糖，将苦瓜清洗干净以后切成片状，放入盐水中腌制十分钟左右，然后将苦瓜和蛋液搅拌在一起，倒入油锅中，一起翻炒，炒熟以后就可以吃了，不用放盐，减肥的效果会更加的明显的。
苦瓜减肥食谱
1、苦瓜鸡片
材料：苦瓜200克，鸡胸脯肉250克，鸡蛋1个。绍酒、糖、酱油、盐、鸡粉各少许，葱末、淀粉、水淀粉各适量。
做法
1、将苦瓜去瓜蒂、去瓤，切成厚片，用盐拌匀，腌一小会儿，放入开水锅中烫一下，捞出沥干水分，待用;
2、鸡胸脯肉洗净，切成片，用少许酱油、鸡蛋清、淀粉拌匀;
3、锅置中火上，放入适量油烧至温热，放入鸡片，滑散至变色，捞出沥干油。炒锅中留少许底油，放入葱末炒香，下苦瓜片略炒，加入酱油、糖、鸡粉和2汤匙水，用水淀粉勾芡，倒入炒好的鸡片，炒匀后即可出锅。
减肥原理：苦瓜中含有高能清脂素，能有效减少脂肪和糖的摄取量达40%-60%左右。去皮的鸡胸肉是低热量又受众多的减肥食谱青睐的一种减肥食品之一。这款苦瓜鸡片是减肥者瘦身的最佳选择哦!
2、苦瓜鲈鱼煲
材料：苦瓜150克，鲈鱼150克，胡萝卜25克，高汤2碗、盐、味精、料酒、胡椒粉、生粉各适量，蛋清1只，香油少许。
做法
1、将苦瓜和胡萝卜都切成片;
2、鲈鱼切成片，加入生粉、蛋清、盐、料酒、味精和油拌匀，腌15分钟;
3、起油锅，倒入苦瓜和胡萝卜翻炒40秒，盛起待用;
4、锅内注入2碗高汤，加入适量盐、味精、料酒和胡椒粉大火烧开，倒入苦瓜、胡萝卜和鲈鱼片拌匀煮至鱼片熟，倒入生粉水勾芡，淋入少许香油便可。
减肥原理：鲈鱼的优质蛋白能增加饱腹感和增加热量的消耗，加上苦瓜的话，就是锦上添花的一道减肥食谱哦!
3、凤梨苦瓜鸡
材料：苦瓜、新鲜凤梨、香菜梗、鸡腿、柠檬、红葱酥、盐、胡椒。
做法
1、将苦瓜切半、去囊，放入水中煮后，以冰块冰镇;取出后切成长片状;
2、鸡腿去皮放入水中煮(取代电锅蒸造成的坚硬肉质)约20分钟，取出冷却后，将鸡腿肉拔丝;
3、香菜去叶，将梗切段;新鲜凤梨切成三角块状;柠檬挤汁;
4、将苦瓜、拔丝鸡肉、凤梨放入碗中;拌入红葱酥、香菜梗;添加盐、胡椒及柠檬汁充分拌匀之后即可食用。
减肥原理：去皮的鸡肉是低热量又有助于增加饱腹感的肉类食品。和凤梨、苦瓜一起煮不仅非常美味，还能达到非常好的减肥效果。
4、苦瓜苹果汁
材料：苦瓜一条，碳酸苹果汁一瓶。
做法
1、把苦瓜削成薄片状，放到一个大容器里(削苦瓜一定要薄，这样苦瓜才不会苦);
2、接下来，把碳酸苹果汁一口气倒进容器里，一定要快;
3、用最快的速度给容器包上保鲜膜，不能让饮料的气跑光;
4、将饮料放入冰箱里冰镇，随时喝随时拿。
减肥原理：苹果所含的独特果酸是加快脂肪燃烧的重要营养物质。常吃苦瓜能减少脂肪摄入，而同时苹果又能加快脂肪燃烧，到时你想不瘦都难了。
结语：相信大家通过本文的阅读对于吃苦瓜怎么减肥已经了解的差不多了，苹果所含的独特果酸是加快脂肪燃烧的重要营养物质。常吃苦瓜能减少脂肪摄入，而同时苹果又能加快脂肪燃烧，到时你想不瘦都难了。
怎样吃苦瓜减肥效果最好?
1.苦瓜必须要生吃.
2.不能泡水,泡水会使苦瓜内的有效成分流失.
3.一天不少于2根苦瓜不多于4根苦瓜.
4.不要添加调味料,调味料里面的辛辣油腻物质会减低减肥的速度.
5.建议在餐前半小时食用.
6.去籽,但是千万不要去皮.
7.黑苦瓜没有绿苦瓜有效,而且很贵,没有必要去买,虽然它不苦.变黄了的苦瓜也不要吃.
现在具体说明食用的方法
方法一：榨汁
苦瓜汁很苦,如果你有勇气,就一口喝完,如果实在受不了,就添加一个猕猴桃或者番茄一并榨汁.记住,不要添加甜性水果,糖分会影响苦瓜中减肥素的稳定.而且在榨汁之后剩余的苦瓜渣子也要吃掉.
纤维分可溶和不可溶,苦瓜渣中的纤维大多就是不可溶纤维了,纤维是促进肠胃蠕动和分解肠道内脂肪的法宝哦.如果你胃不好,建议你一天最多食用2根,在中饭和晚饭前各喝一根苦瓜的汁.如果你胃很好,也不要超过4根,多了会伤胃的.
一天4根的话,当然是早中晚饭前各一,然后请在睡前3个小时前喝最后一杯,不要等睡前在喝.因为苦瓜被人体吸收之后有个比较明显的反应就是口渴,你不想半夜起来喝水,然后再上厕所吧?另外,半夜喝水会引起身体的浮肿.
方法二：直接吃
如果没有榨汁的条件,可以直接吃,方法是将苦瓜对半切开去籽之后,切成1.5厘米宽的小块,然后不间断地食用,食用时请认真咀嚼,直到感觉苦瓜嚼烂之后咽下,好像吃黄瓜那样拿在手里一口气吃完,你只相当于吃了三分之一的苦瓜,自然,减肥的好东东,也只能吸收三分之一甚至更少.
同样的,请在临睡前3小时将苦瓜吃完,食用量比较大时一样也集中在三餐前.
本文到此结束，希望对大家有所帮助。
