睡醒一觉再睡就难入睡怎么回事，一觉醒来后就很难再入睡 是何原因
大家好，小编来为大家解答睡醒一觉再睡就难入睡怎么回事这个问题，一觉醒来后就很难再入睡 是何原因很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
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醒后难入睡，怎么办
睡醒后难入睡怎么办
睡醒后难以入睡的话，应该是植物神经紊乱的，也就是神经衰弱的问题，这样的问题往往会有失眠多梦，休息不好，睡醒后好像没有睡觉一样的。一般和心情不好，考虑事情比较多，或者比较劳累等有关系的。建议平时注意规律生活，早睡早起，适当锻炼，临睡觉前不要喝刺激性的饮料，平时保持乐观心态，尽量不要被烦心事干扰。
怎么养成良好的睡眠习惯
第一，养成良好的作息习惯，营造好的睡眠环境。养成按时入睡和起床的良好习惯，稳定睡眠，避免引起大脑皮层细胞的过度疲劳，卧房内的温度适中，房内使用一些温和的色彩搭配，这样可以使心情放松，适宜睡眠。
第二，精神放松舒解压力。缓解自身的压力，如通过睡前的适量运动，听音乐，头部按摩来舒解压力。睡前短距离的散步，睡觉时播放小夜曲等轻柔，舒缓的乐曲，使用按摩疗法，在入睡前按摩头部，面部，耳后，脖子等部位，都可以缓解全身的疲劳，促进睡眠。
第三，试着睡前1小时喝杯加蜜的牛奶也具有一定的效果。
其实很多人的睡眠质量不好都是因为自己的一些心理问题或者是自己的某一些不良情绪所影响到的，如果可以适当地调节心理或者情绪，那么对于睡眠质量的提高是有所帮助的。另外，适当地进行运动也是有利于提高睡眠质量的哦。
经常半夜醒来，就难以入睡，这是怎么回事？该如何缓解？
结束了一天繁忙的生活，本想痛痛快快地睡它一觉，但是躺在床上辗转反侧终于睡着，半夜却又醒了，醒来之后就睡不着了，第二天还要考试……这可如何是好？不错，生活从来都不是一帆风顺的，半夜醒来难以入睡只是初级中的初级。那客观原因是什么呢？
原来，一种可能是你在睡前做了些亢奋神经的激烈行为，导致大脑激进，难以入睡或者入睡后醒来再也难以成眠；再者，因为工作和学习中的强大压力而无法缓解，睡前就会殚精竭虑，即便睡着半夜也会醒来；还有一个原因是睡前饮酒，虽然比较容易入睡但半夜醒来也是家常便饭，不足为奇。那么缓解办法是什么呢？
1.调节枕位，促进睡眠
枕头低了，会动用颈部去平衡压力，而且还会影响颈部姿势，影响美观，也会导致身体缺氧，最切本文主旨的，就是容易半夜醒来，虽然影响不是非常大，也差不多了。而枕位也不能过高，同理枕头过低，颈部也会在睡眠中用力，导致睡着睡着半夜醒来，严重者当夜无法再度入眠。
2.睡前不要进食，影响睡眠
有些人晚饭不正儿八经地吃，整日靠夜宵度日。这样看似帅萌酷，实际上是站不稳脚的这种生活方式。晚上是睡觉的点，大吃大喝会让消化系统再启工作，整个人都会“精神起来”，睡觉？别傻了，即使能睡着，半夜也会醒来。所以，夜宵要尽量不吃。
为什么我睡醒一觉后再睡就睡不着了
是失眠症。这是一种持续性的睡眠的质和/或量令人不满意的生理障碍。对失眠有忧虑或恐惧心理是形成本症的致病心理因素。
失眠是常见的睡眠障碍。可继发于躯体因素、环境因素、神经精神疾病等。本症是因精神紧张、焦虑恐惧、担心失眠的所谓原发性失眠症。其症状特点为入睡困难、睡眠不深、易惊醒、早醒、多梦，醒后疲乏或缺乏清醒感。白天思睡，严重影响工作效率或社会功能。
许多失眠情况都是由于身体的某些部位不适造成的，以下介绍几种：
1．中枢神经系统疾病，如脑外伤、脑肿瘤、脑血管疾病（脑出血、脑梗塞）、帕金森病、老年性痴呆、癫痫、偏头痛等。
2．呼吸系统疾病，如慢性支气管炎、慢性阻塞性肺气肿等。
3．泌尿系统疾病，慢性肾功能衰竭时的睡眠，常常是短而破碎，只有肾透析或肾移植才能有效解决。糖尿病、尿崩症、泌尿系统感染引起的尿频，也可以干扰睡眠。
4．过敏性疾病，也常常干扰睡眠，如皮肤瘙痒、鼻阻塞、使睡眠无法进行。
5．消化系统疾病，如溃疡病、肠炎、痢疾等造成腹痛、烧心、恶心、呕吐等症状，也明显干扰睡眠。
6．循环系统疾病，特别是心衰、心绞痛、高血压、动静脉炎等都可引起失眠。
7．骨骼、肌肉、关节的炎症和疼痛，是临床常见的疾病，也不同程度地引起睡眠障碍。在这些疾病中，失眠多表现为伴发症状，疾病治好了，失眠一般也能康复。
半夜醒来，就很难入睡，这都与哪些原因有关？
我们每天都需要通过睡眠来改善我们的精神状态和缓解身体的疲劳。但是现如今我们能听说一句话，能够睡得香睡得甜一觉睡到天大亮便是很大的福气，这究竟是为什么呢？缘由在于现在很多人都没有一个好的睡眠质量，经常在床上辗转反侧都无法入睡，并且还有着半夜醒来就很难入睡的情况，这又是由于哪些原因导致的呢？个人认为是因为脑供血不足和情绪抑郁的原因。
脑供血不足。身体的各个器官在晚上都在进行代谢和排毒。一般肺部的排毒时间是在凌晨的三、四点钟，如果在这个时间没有休息好会对我们的肺部器官有所损坏，导致气血不足。如果体内的气血不足会对身体里的血液循环有严重的影响，同时也会导致心脏的供血能力不足，如果心脏出现了供血不足的情况就会出现莫名的在三、四点钟醒来的情况。
情绪抑郁。抑郁症导致的失眠主要表现形式就是睡不着和容易醒，如果总在天亮之前就醒，自己明明还没休息好，醒来后就睡不着，特别是醒来后还心情郁闷，白天无精打采。就要引起高度重视，最好尽快到医院就诊，查明原因。睡眠性的障碍。睡眠障碍就是指有入睡困难或者睡眠过程中会出现异常的情况。睡眠障碍的主要表现是难以入睡、容易醒来，很少能做到一觉睡到天亮的，患者在睡觉时总做梦、睡眠效率低，早晨起床困难。
所以我们一定要重视这样睡眠质量不佳的问题，在日常经常参与运动和锻炼，并保证有一个健康的饮食习惯，戒掉不良的嗜好比如抽烟和喝酒。这些所有的累计到一起一定会帮助自己树立一个好的心情和好的身体，帮助晚上有着好的睡眠质量。
本文到此结束，希望对大家有所帮助。
