肉末菜粥的功效与作用(各种肉粥的做法及功效)
今天给各位分享肉末菜粥的功效与作用的知识,其中也会对各种肉粥的做法及功效进行解释,如果能碰巧解决你现在面临的问题,别忘了关注本站,现在开始吧!
本文目录一览:
- 1、蔬菜瘦肉粥的营养价值
- 2、青菜瘦肉粥的营养
- 3、青菜瘦肉粥的营养价值与功效
蔬菜瘦肉粥的营养价值
青菜瘦肉粥的营养价值非常丰富,非常适合宝宝吃,青菜瘦肉粥是用青菜和瘦肉一起煮的粥,青菜瘦肉粥含有丰富的维生素。深色和绿色蔬菜含有丰富的维生素素C、维生素B和胡萝卜素,并且还有非常丰富的叶酸和无机盐,尤其是铁和镁的含量更高。猪肉,其性味甘咸平,含有丰富的蛋白质及脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁等成分。猪肉是日常生活的主要副食品,具有补虚强身,滋阴润燥、丰肌泽肤的作用。
青菜瘦肉粥的营养
青菜肉丝粥含非富的碳水化合物、人体所需各种维生素及高纤维,营养丰富。
青菜瘦肉粥的做法,准备材料:大米半杯、瘦肉80克、小油菜3颗、清水适量、淀粉少许、盐少许、生抽少许、香油几滴。
1、大米淘洗干净,然后放入炖盅,再倒入适量的清水。
2、把炖盅放入电炖锅中,启动程序,把大米煮熟。
3、猪肉洗净,切成细丝,然后加少许盐、淀粉、香油、生抽和少许水搅拌均匀备用。
4、青菜用清水清洗干净,然后切碎备用。
5、粥煮好后,放入瘦肉、青菜、少许盐,然后用筷子快速搅拌,将肉搅散。
6、盖上盖子,继续煮3-5分钟即可盛出享用。
参考资料来源:百度百科-青菜肉丝粥
青菜瘦肉粥的营养价值与功效
青菜瘦肉粥的营养价值与功效?
食疗功效:润肠排毒、防癌抗增食欲
营养价值:蛋白质、膳食纤维、维生素C、维生素E、胡萝卜素等
适宜人群:一般人群均可食用
禁忌人群:溃疡、食道炎、阴虚火旺、高血压等不宜食用
所需材料
主要食材甜椒、青菜、瘦肉、大米、盐
做法
1将青椒洗净剁碎备用;瘦肉洗净剁碎备用;青菜洗净切碎备用;大米浸泡半小时后捞出沥干水分。
2锅中注水,下入大米,旺火煮开后改为中火,下入猪肉,煮至猪肉变熟。
3放入青菜和甜辣椒,慢熬成粥,下入盐调味即可。
功效与作用:
青菜中粗纤维含量多,能促进大肠蠕动,增加大肠内毒素的排出,达到防癌抗癌的目的。
瘦肉粥中的猪瘦肉入肾经,有补肾养血的功效,食用猪瘦肉有利于改善肾虚体弱、贫血头晕、营养不良等症状,另外猪瘦肉中含有丰富的铁元素,可提供血红素(有机铁)和促进铁吸收的半胱氨酸,能改善缺铁性贫血。加上猪瘦肉性味咸平,入脾经,且含有丰富的蛋白质,能够促进人体的发育以及受损细胞的修复和更新,有补中益气、强身健体的功效,适宜病后体虚、产后血虚、营养不良、阴虚气弱者食用。
甜椒中富含丰富的维生素C,能促进成长发育。青菜甜椒瘦肉粥营养丰富,食用能增强宝宝的抵抗力,保护宝宝免受病毒的侵袭,有助宝宝健康的成长。
青菜和瘦肉一起吃的话可以补充丰富的蛋白质和维生素,具有促进肠道蠕动的作用,可以润肠排毒,预防便秘。
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