钙片怎么吃「汤臣倍健钙片怎么吃」
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怎么吃钙片才能更好被吸收?
首先看好说明书,有的钙片需要吞服,有的钙片需要嚼服。对不容易分解的钙片,充分的咀嚼后再吞咽可能效果更好。
口服钙片建议就餐时服用,或者饭后半小时,此时胃酸活动能力最强,钙片中的钙质最容易被吸收。对于早、中、晚三个时间段,由于人体的胃肠吸收能力不一样,一般晚饭后吃钙片吸收能力最强。
钙片与维生素D同时补充效果更佳,少量多次的口服钙片吸收更好。
需要注意的是,补钙的同时是不能吃菠菜等过量草酸类的纤维类食物,以免影响补钙效果。此外,钙片不要和豆制品、奶制品一起混吃,因为容易在胃里凝结成块,不好消化。对于儿童补钙要减少剂量,还要注意选用专门适合儿童的药物,不要吃成人的钙片,如果是块状钙片,要磨成细粉,添加到小孩的食物中。
钙片到底饭前吃还是饭后吃?
一天中最佳的补钙时间是睡前2~3小时左右,或晚饭后1~1.5小时内。钙与体内免疫、神经、内分泌、消化等十多个系统的功能密切相关,它是人体最重要的一种矿物质。
夜间的低钙血症会刺激甲状旁腺激素分泌,使骨钙的分解加快。如果在临睡前适当补充钙制剂,就能够为夜间提供充足的“弹药”,减少体内骨钙的缺失。钙还有镇静作用,有助于睡眠。但吃完钙片就睡,易增加尿路结石风险,最好在临睡前2~3小时服用。
扩展资料:
补充钙剂还要注意:
1、选择适量的维生素D。老年人身体合成维生素D的能力只有年轻人的1/3,补钙同时补点维生素D非常必要。
2、不要与含草酸的食物同服。 如菠菜、雪菜、苋菜、空心菜、竹笋、洋葱、茭白、毛豆等,它们都含有大量草酸,易与钙元素结合而影响吸收。如果不得已要吃这些蔬菜,最好将它们放到热水中烫一下再吃,或食用3~4个小时后再服钙制品。
3、不要与主餐混服。当胃内塞满太多东西时,混在食物中的钙只能被吸收20%。服用钙剂应与主食间隔至少1小时。
参考资料来源:人民健康网-钙片最好睡前吃 补充钙剂3大注意
钙片怎样吃才能更好吸收?
我们要看一下说明书,有的钙片是吞服的,有的钙片要嚼服,不管无论咀嚼还是吞服,都能够发挥一样的效果。
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如果是不易分解的钙片,充分的咀嚼后再吞咽这样发挥的效果会更好。口服钙片建议在吃饭的时候吃,或者饭后半小时吃比较好,因为这时候胃酸的活动能力最强,钙片中的钙质是最容易吸收。
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人体一整天胃肠道对食物的吸收能力是不一样的,一般情况下,晚饭后吃钙片吸收能力最强,少量多次的吃吸收效果,钙片与维生素D同时补充效果更佳哦。
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补钙的时候最好不要与菠菜等过量草酸类的纤维类食物同食,以免降低补钙效果。钙片也不应该与豆制品、奶制品混吃,这样的话钙片容易在胃里凝结成块,导致不易消化。
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儿童补钙要注意减少剂量,并且选择适宜儿童吃的钙,一定不能吃成人的钙片,若是钙片的话,可以磨成细粉,然后与食物同食。
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归根结底,我们应该注意分年龄服用钙片,不能乱服,另外,补钙量的多少也要根据标准来,一定不能多吃,少量多次的服用,可以发挥更大的效果哦。
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