吃南瓜子的好处，吃南瓜子的好处是什么
很多朋友对于吃南瓜子的好处和吃南瓜子的好处是什么不太懂，今天就由小编来为大家分享，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！
本文目录一览：
吃南瓜子的好处和坏处
吃南瓜子好处：
1、预防腿部抽筋
南瓜子中富含了丰富的钾元素，这类食物，能够有着预防腿部抽筋的功效，还能够帮助腿部肌肉的伸展。
2、治疗失眠，增强记忆力
南瓜子富含维生素B1、维生素E，可安定情绪，防止细胞衰老，预防成人疾病，治疗失眠，增强记忆力。
3、促进生长发育
食物中的锌成分能够参与人体内核酸和蛋白质的生成。锌成分能够为人体的生长发起到重要的作用，是肾上腺皮质激素的固有成分。而南瓜子中含有丰富的锌元素。
4、养颜护肤
南瓜子含有丰富的维生素E，抑制皮肤衰老、防止色素沉着。驱除因皮肤过敏或是感染而引起的皮肤干燥和瘙痒等皮肤损害。
5、杀虫。
南瓜子有很好的杀灭人体内寄生虫(如蛲虫、钩虫等)的作用。对血吸虫也具有很好的杀灭作用，是血吸虫症的首选食疗之品。
吃南瓜子的坏处：
1、不加限制地食用南瓜子会增加热量和脂肪摄入，使体重增加、血脂升高，不利于血糖和血压的控制。南瓜子吃的大量食用，可能会出现瓜子牙、舌头肿痛、腹部不适、消化不良等。
2、胃热病人宜少食，否则会感到脘腹胀闷。此外南瓜子食过多的话壳上的咸味会让人得胃癌的几率提升，除非多喝一两杯水来冲淡，食用以原味为佳。
扩展资料：
南瓜子的营养价值
1、南瓜子含有丰富的B族维生素、维生素E、膳食纤维。
2、南瓜子含有高含量亚油酸以及南瓜子油中含有丰富的植物性蛋白。
3、生南瓜子含有丰富的氨基酸、不饱和脂肪酸、维生素及胡萝卜素等营养成分。
4、南瓜瓜子富含脂肪，其中不饱和脂肪酸含量丰富，尤其是亚油酸和泛酸含量尤其高。
5、南瓜子富含矿物质，镁含量很高，是腰果的2倍、核桃的3倍、栗子的9倍;锌、磷含量也很丰富。
参考资料：南瓜子的禁忌--人民网
吃南瓜子对身体的好处有哪些？
第一，可以预防腿部抽筋。南瓜子中富含了丰富的钾元素，这类食物能够有着预防腿部抽筋的功效，还能够帮助腿部肌肉的伸展。
第二，可以治疗失眠，增强记忆力，南瓜子富含维生素b1，维生素e，可以安定情绪，防止细胞衰老，预防成人疾病，治疗失眠，增强记忆力。
第三，可以促进生长发育，食物中的锌成分能够参与人体内核酸和蛋白质的生成，锌能够对人体的生长发育起的重要的作用，是肾上腺皮质激素的固有成分，南瓜子中有丰富的锌元素。
第四，可以养颜护肤，南瓜子含有丰富的维生素e，可抑制皮肤衰老，防止色素沉着。
第五，可以杀虫。南瓜子有很好的杀灭人体内寄生虫的作用，对血吸虫有很好的杀灭作用。
多吃南瓜子对身体有什么好处？
南瓜子的营养价值比较高，作为生活中常见的一种零食，它本身就含有各种有利于人体健康的物质，适当的进食可以为人体补充各种需要的营养物质。那么南瓜子可以为人体带来那些好处呢？下面是我根据科学依据和生活实践得到的看法，主要包括三点：
一、有利于促进智力发展，提高记忆力
一颗小小的南瓜子富含不饱和的脂肪酸，而不饱和的脂肪酸可以为大脑提供所需的能量，恰恰可以缓解了能量供给问题。大脑在发育使用过程中，及时补充能量，调动大脑神经，有利于大脑的发展，提高做事的效率，尤其是在记忆方面。
二、有助于美容养颜，延缓衰老
南瓜子当中含有不饱和脂肪酸等有机物，这些有机物的不饱和性质具有抗氧化的作用，可以有效的延缓衰老。及时补充抗氧化物质，可以清除体内的自由基，是人体保持年轻的状态，有着不错的美容效果。年轻的小伙伴们可以以多尝试吃一些南瓜子，观察你的皮肤变化情况。
三、可以有效帮助降低血压心
随着社会生活质量的提高，现在高血压人群逐渐增加，其中很大一部人们跟饮食健康有关系。南瓜子的成分就包含了许多人体所需的微量元素和维生素。这些物质可以避免体内胆固醇堆积，导致血管堵塞，，提高人体血管健康。
每次在和朋友闲聊或者看电视追剧的时候，自己的嘴总是闲不下来，想着找些零食解解馋。尤其喜欢一些小东西在嘴里嗑的感觉，比如南瓜子。南瓜子作为一种健康有益的零食，快快推荐给你的好朋友吧。还有哪些好吃又健康的零食值得你推荐的，欢迎在评论区留言。
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